当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
北京快乐8 www.527682.com-时时彩10个号全买| www.3555.date-彩83.net-| www.56674.com-重庆时时彩几点停止| www.277917.com-博牛彩票赌博| www.669687.com-四位码彩票-| www.766630.com-购买网络彩票违法吗| www.134677.com-好彩铁盒印第安| www.810869.com-中国福利彩票的书| www.915373.com-开个彩票站挣钱吗| PK彩票www.www.23040.com| 万彩网www.wcp666888.com| www.65fd.com-老张说彩双色球不准| www.55og.com-大发快三怎么看技巧| www.356860.com-彩票立即开奖| www.497516.com-辛运相伴辛运彩票| www.604923.com-彩宝苹果版下载| www.687596.com-非凡彩票是真的吗| www.948191.com-源众彩网-| www.fq1.cc-时时彩卡时间漏洞| www.sp93.com-直播彩票-| www.949168.com-福利彩票有什么| www.sq7.cc-内蒙快三助手电脑版| www.yd01.com-多乐彩彩票网站| www.449251.com-沈阳市福彩中心地址| www.566330.com-竞彩足球过关方式| www.649169.com-彩搏888-| www.734896.com-福利彩票属于国企吗| www.836491.com-精彩彩票应用| www.966791.com-大连体彩中心| www.cj94.com-乐彩5分快3-| www.73771.cc-下载火箭彩票app| www.062093.com-好彩客平台正规吗| www.154041.com-福彩3d天天彩大报| www.272432.com-快三规律有哪些| www.311804.com-逆袭彩票计划破解版| www.vm95.com-彩票开奖音乐| www.532050.com-张星彩所有皮肤台词| www.887127.com-九度彩票是真的吗| www.cai2200.com河北体彩十一选五| www.f56.site-马来西亚做网络博彩| www.028392.com-网恋被骗博彩| www.008294.com-买私彩犯法吗| www.120492.com-宝马彩票网注册网址| www.810386.com-黑龙江福彩领奖规定| www.906738.com-重庄时时彩官方彩票| www.979413.com-好彩香烟铁盒| www.bx39.com-博彩套利技巧| www.wo58.com-人人中彩票左脸| www.80yn.com-彩票倍投为什么不出| www.3656.in-下载o38彩票| www.38dj.cc-信阳结婚彩礼多少钱| www.608640.com-彩票背后的惊天秘密| www.835585.com-手机体彩刮刮乐软件| www.967316.com-福彩双色球选号| www.9383.com-体育彩票技巧推荐| www.003374.com-五分钟快三开奖查询| www.161761.com-洛杉矶快三开奖结果| www.347311.com-易盈彩票合法吗| www.498563.com-网络彩票计划群流程| www.652508.com-今日福彩相年富图谜| www.538674.com-玩网络彩怎么必赢| www.869792.com-唯彩会彩票老店主| www.179800.com-快三下载安装| www.951064.com-立彩彩票的猫腻| www.um7.com-马来三分彩开奖直播| www.29oi.com-派彩洗面奶是假的吗| www.60468.com-乐和彩票下载安装| www.799656.com-大众彩注册-| www.918708.com-u9彩票下载-| www.bm09.com-五洲彩票-| www.ev64.com-旺彩预测-| www.yb92.com-天津五分彩开奖结果| www.7150.in-八面通七彩影城| www.wt18.cc-彩宝网站-| www.825792.com-彩宝贝3d十位杀号| www.3420.mobi-京东彩票网app| www.252201.com-旺彩双色球官方下载| www.770028.com-七彩山鸡蛋-| www.827742.com-手机玩彩票可以提现| www.884911.com-体育彩票快三内蒙| www.952509.com-时彩在哪玩-| 亚洲彩www.68568q.com| www.088808.com-海南七星彩走势图| www.11ep.com-统一彩票是真的吗| www.1930.in-河南快三和值| www.021474.com-7k彩票566-| www.151391.com-彩漂和漂白水区别| www.183836.com-银川福彩-| www.513681.com-河南快三杀号| www.707281.com-爱彩网主页-| www.799464.com-彩吧彩票勇士团队| www.196781.com-快三预测网-| www.829350.com-全民k3彩票-| www.951969.com-快开彩是什么意思| www.cp1230.com-湖北快三单期计划| www.140493.com-青海福彩中心在哪里| www.45662.com-福利彩票农场方法| www.235008.com-九州博彩官网| www.71481.com-专业高频彩计划网站| www.12536.cc-洛阳体彩兑奖中心| www.181627.com-上海快三出号规律| www.607348.com-广东东莞彩票弃奖| www.510276.com-彩虹的约定简谱儿歌| www.583659.com-彩经网杀号定胆精准| www.519716.com-时时彩推波玩法秘籍| www.ba89.com-竞彩最稳的买法| www.yt57.com-福彩3d术语大全| www.26539.cc-体彩玩法说明| www.12590.com-体育彩票正规app| www.81955.com-中发彩票是黑平台吗| www.28926.com-时时彩是人为控制和| www.cp9266.com-豪彩app下载| www.tc07.cc-和彩票有关的网名| www.128603.com-网上福彩投注| www.566761.com-快速彩票软件排行榜| www.181801.com-中国竞彩网aap| www.229793.com-天天中彩票下载| www.872683.com-糖果彩app靠谱吗| www.963937.com-彩库宝典最快报码室| www.pf79.cc-快三和值图片| www.08pl.com-贵州中奖彩票被调| www.cai9696.com彩票快三开奖结果| www.13io.com-青海百宝彩票| www.022413.com-青蛙彩开奖现场| www.111524.com-竞彩宝安卓-| www.798739.com-体彩篮球竞彩平台| www.59163.com-今晚七乐彩开奖情况| www.84568.cc-博兴彩钢板-| www.229735.com-大发时时彩合法吗| www.035013.com-反水最多的彩票网| www.593268.com-彩虹六号黑冰皮肤| www.024148.com-500彩票网招聘| www.926962.com-韩国金山快三走势图| www.028032.com-有彩票职业玩家吗| www.629252.com-足球竞彩胜平负规则| www.507152.com-非凡彩票走势图表| www.9942.shop-彩票网提现-| www.062742.com-彩票天天乐是骗局吗| www.771786.com-福利彩票开奖结查询| www.999187.com-18096足彩-| www.566.com-时时彩第一球是万位| www.955617.com-手机玩彩票有没有挂| www.079857.com-e球彩复式投注| www.237472.com-足球竞彩比分| www.563736.com-福彩奥运3d图谜| www.112569.com-起点彩票-| www.312622.com-彩票一元购-| www.865960.com-彩票怎么注册| www.420087.com-360彩票幸运购| www.4669.biz-彩票一般买什么彩票| www.555776.com-云南11选5爱乐彩| www.82758.com-腾讯分分彩对子规律| www.528011.com-南京体彩领奖地址| www.831517.com-竞彩场次怎么少了| www.898908.com-足彩让球竞猜技巧| www.967527.com-微信彩票群合法吗| www.cp478.com-湖北快三号码推荐| www.550980.com-时分彩票靠谱吗| www.597872.com-足彩查询中奖查询| www.652733.com-彩票开奖超级大乐透| www.710036.com-银行卡打彩金犯法吗| www.767000.com-k彩游戏app-| www.824199.com-三彩衣服如何| www.880780.com-淘宝彩票是不是真的|